QI GONG
PRATIQUE DE SANTÉ
pour le bien-être, la thérapie, les arts martiaux et le développement spirituel
Présentation
Depuis la nuit des temps et partout sur la planète, des êtres humains pratiquaient la guérison holistique.
Il y a plus de 5’000 ans, les anciens maîtres chinois ont constaté que tout ce qui compose l’univers était composé d’une seule et même substance énergétique, qu’ils ont appelé « Qi » (prononcé T’Chi).
Le Qi Gong ou Médecine Énergétique Chinoise remonte donc à des temps très anciens. Son origine la plus ancienne remonte au chamanisme ancestral chinois. Les Wu Yi étaient des chamanes guérisseurs très respectés. Les raisons pour lesquelles ils étaient consultés n’a guère changé par rapport aux motifs de consultations actuels en thérapie et en coaching. On sollicitait leur aide et intervention en cas de problèmes de santé ou de difficultés relationnelles, mais également pour des pratiques occultes ou pour le développement spirituel.
Les principales fonctions des Wu Yi étaient :
- Apparition des esprits et conjuration des esprits malveillants
- Voyage de l’esprit et interprétation des rêves
- Lecture des oracles
- Influence sur les éléments, dont provoquer la pluie
- Guérison
- Divination céleste
L’ancien idéogramme « Qi » signifie
« La brume s’évaporant de la terre pour former les nuages ».
Souvent traduit par “travail de l’énergie” ou “accomplissement de l’énergie”, le terme Qi Gong signifie littéralement “réalisation ou accomplissement (Gong) relatif à l’énergie vitale (Qi)”, ou “maîtrise du souffle”. Dans une perspective plus large, Qi Gong signifie “méthode et efficience du souffle” et regroupe des techniques traditionnelles de gymnastique, de respiration, de méditation, de visualisation, de transe, de guérison et de combat qui proviennent de contextes taoïstes, bouddhiques, néoconfucéens, savants ou populaires.
Le Qi Gong, dans son sens global, a donné naissance à la Médecine Traditionnelle Chinoise. Bien que le Qi Gong ait conservé une structure qui lui est propre, une de ses branches, le Qi Gong Médical, fait partie intégrante de la Médecine Chinoise.
Le schéma ci-dessous présente les trois écoles de Qi Gong.
Le Qi Gong Médical
Le Qi Gong Médical comprend :
- Soins énergétique (en présentiel ou à distance)
- Autorégulation
- Méditation
- Travail en état modifié de conscience (sorte d’hypnose)
- Visualisation
- Travail de conscience sur l’origine des maux
- Massage thérapeutique Qi Gong
- Thérapie par les sons guérisseurs
- Acupuncture énergétique (par visualisation d’aiguilles énergétiques)
Dao Yin
Le Dao Yin, appelé également Yoga Chinois est une discipline qu’on voit pratiquer dans les parcs en Chine. D’ailleurs, la plupart des gens pensent que le Qi Gong n’est que cela. Or, ce ne’st pas le cas. Le Dao Yin n’est qu’une petite partie de ce qu’est le Qi Gong.
Le but de la pratique du Dao Yin est de préserver la santé et d’accroître l’énergie vitale. Il peut se pratiquer seul ou en groupe. Il se compose de différents exercices statiques ou dynamiques, avec lesquels sont associées des techniques de respiration, de méditation, de visualisation et de transe.
Les Dao Yin ont tout d’abord été conçus par les moines guerriers, pour améliorer leur condition physique et augmenter leur force mentale. Plus tard, les bienfaits pour la santé d’une telle pratique ont été reconnus et le Dao Yin a été enseigné à tout un chacun, hors du contexte du combat.
Pratiquer le Dao Yin vous permet de travailler sur vos quatre corps (ou quatre intelligences), à savoir le corps physique, le corps émotionnel, le corps mental et le corps spirituel.
Il met l’accent sur la conscience du Corps, des postures et des mouvements, sur la gestion des tensions, sur l’équilibre et la coordination, sur la mobilité et l’adaptabilité, sur la maîtrise de la respiration, ainsi que sur la circulation de l’énergie dans le corps et autour du corps.
Les exercices peuvent être exécutés n’importe où, que ce soit dans la nature, chez soi ou dans une salle de sport.
Il peut également être exercé dans le cadre d’un cours collectif, comme par exemple dans un fitness, avec les cours de Pilates, Low Impact Aerobic ou Cardio Sculpt.
Enfin, ce type de Qi Gong peut également être appliqué dans le cadre de séances individuelles de coaching ou de thérapie, durant lesquelles le coach ou le thérapeute fait travailler ses clients, pour les aider à atteindre leurs objectifs ou à avancer sur le chemin de la guérison.
Le Dao Yin (Qi Gong) est composé d’un grand nombres d’exercices, effectués de différentes manières, ayant à chaque fois un but précis à atteindre.
Cette pratique est composées de :
- Exercices en mouvement
- Exercices statiques et tenues de postures
- Travail de la respiration
- Méditation
- Travail avec les couleurs
- Travail avec les sons
Le Dao Yin (Qi Gong) peut se pratiquer n’importe où :
- Pas besoin de tapis
- Pas besoin d’accessoire
- Pas besoin d’une tenue spécifique
- Peut se pratiquer n’importe où
- Un petit espace suffit pour pratiquer le Qi Gong
- Peut être pratiqué par tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou l’état de santé
Bénéfices pour la santé
La pratique du Qi Gong permet d’obtenir des bénéfices substantiels pour la santé et le bien-être, tels que :
- L’équilibre global (corps, émotions, mental, énergie)
- La détente et la relaxation
- La présence et l’ancrage
- La concentration et toutes les facultés cognitives
- La gestion du stress et des émotions
- La gestion des tensions
- Le développement de la mobilité, la coordination et la proprioception
- L’utilisation de la posture pour améliorer le mental et la santé
- La maîtrise de la respiration
- La régulation du système cardiovasculaire
- La régulation du système digestif
Il est démontré que les techniques de relaxation et de méditation sont toutes indiquées pour améliorer l’état de santé en cas de :
- Dépression
- Fatigues
- Douleurs aigües et chroniques
- Anxiété et crises de panique
- Accès de colère
- Hypertension
- Insomnie
- Maladies cardiovasculaires
- Maux de tête
- Spasmophilie
- Faiblesses immunitaires
- Etc…
Le Qi Gong et la Quadruple Voie
Le Qi Gong, en plus de son aspect médical et spirituel, il est l’une des deux disciplines que je propose pour développer la Voie du Guerrier, la première de quatre voies de la Quadruple Voie.
L’autre discipline est :
