Sur le plan énergétique, on peut dire que la vie est issue du mouvement.
Dans notre société, la sédentarité pose de plus en plus de problèmes et génère d’importantes conséquences néfastes sur la santé. Ce problème est d’ailleurs bien reconnu par le système médical, qui tente de motiver la population à pratiquer des activités physiques.
Certes, tout le monde n’est pas sportif. Et l’objectif n’est pas d’induire de fausses croyances du type « si tu ne fais pas de sport tu seras en mauvaise santé », mais de comprendre et d’agir intelligemment pour préserver une bonne santé.
Sans mouvements, nos tissus se dégénèrent
Le mouvement est vital et nécessaire à la régénération des cellules, ainsi qu’au maintien de notre structure corporelle et de notre santé.
Lorsqu’on enlève le plâtre, porté par une personne qui s’était cassé le bras, on constate que les muscles de celui-ci sont atrophiés. Pourquoi ? Parce que le corps ne dépense pas de l’énergie à créer et entretenir des cellules musculaires qui ne seront pas utilisées.
A l’inverse, le stress musculaire généré par l’intensité de l’entraînement d’un bodybuilder, va permettre à l’organisme de celui-ci d’augmenter sa masse musculaire. Ceci, dans le but d’être plus fort et de ne plus être stressé en soulevant une même charge.
Dans un autre registre, la plupart des postures que nous pouvons prendre durant une journée ne sont pas mauvaises. C’est surtout le maintien de certaines positions pendant une période prolongée qui va poser des problèmes. Par exemple, le travail bureautique, la surutilisation des smartphones, certaines postures dans un travail à la chaîne, etc., nécessitent de maintenir certaines positions, presque sans bouger, pendant plusieurs heures. Pour cela, le corps va devoir maintenir la contraction de certains muscles. Mais la plupart des muscles et des fascias ne sont pas conçus pour de longues durées de contractions statiques.
De ce fait, les muscles se fatiguent et des tensions s’accumulent. Au bout d’un certain temps, cela forme comme des nœuds qui vont comprimer certains tissus. Puis, si cela perdure, les fascias s’assèchent et perdent en élasticité.
En restant statique trop longtemps, le manque de mouvement diminue la circulation de l’énergie et de l’eau dans le corps. De ce fait, les nutriments ne sont pas correctement transmis aux cellules, les déchets de l’organismes ne sont pas bien évacués et cela génère de l’inflammation.
L’importance du mouvement
Vous comprenez donc l’importance du mouvement.
Si vous le pouvez, au travail bougez régulièrement, faites des mouvements réguliers et variés qui vous sortent des postures statiques. Cela vous permet de favoriser la détente musculaire, diminuer les compressions nerveuses, fluidifier la circulation du sang, de la lymphe et de l’énergie, ainsi que d’augmenter de manière globale la mobilité de vos articulations.
Le mouvement permet de fluidifier la circulation de l’énergie, de nourrir et de maintenir une bonne restructuration de vos tissus et de préserver ainsi la santé. En cas de maladie ou blessure, le mouvement peut également s’avérer très efficace pour retrouver l’équilibre intérieur et favoriser les processus de guérison, comme c’est le cas avec la pratique du Qi Gong. En effet, en Qi Gong Médical, nous proposons différents exercices que les patients peuvent effectuer chez eux, pour les aider à guérir de diverses affections.
L’importance de la respiration
Nous venons de voir que le maintien prolongé d’une position crée un déséquilibre intérieur et, de ce fait, génère un stress.
De manière générale, le stress a une action oxygénivore très importante.
En effet, dès l’apparition du stress, le cerveau va avoir un besoin accru d’oxygène. Pour en combler les manques, il va en puiser dans le corps.
Le corps, quant à lui, déjà spontanément tendu par le stress, verra ses tensions s’augmenter de manière spectaculaire, amplifiant ainsi la consommation d’oxygène et amplifiant encore le manque de ce gaz vital.
Un effet « boule de neige » se met alors en place et la personne entre dans une spirale infernale, créant ainsi des perturbations corporelles et mentales de plus en plus importantes.
Notre respiration unit notre corps notre esprit, de manière que nous puissions être véritablement vivant, véritablement présent à la vie.
Thich Nhat Hanh
Dans notre société, nous avons tendance à négliger la respiration, alors qu’elle est essentielle à la vie, qu’elle est fondamentale à notre équilibre corporel, émotionnel et mental.
Le simple fait que vous preniez conscience de votre respiration, de la manière dont vous respirer et que vous fassiez en sorte d’avoir une respiration calme et détendue, réduit le stress, favorise la détente et vous permet de retrouver votre centre.
En Qi Gong, nous accordons une importance toute particulière au souffle et aux différentes manières de le gérer.
Placer son attention et sa conscience sur la respiration est un excellent moyen de se connecter au corps et aux ressentis, revenir au présent et y rester un certain temps. La respiration consciente peut déclencher de grands changements libérateurs et guérisseurs, tant de nature corporelle, que psychique ou émotionnelle.
L’importance de la détente
La peur, et le stress en général, génèrent la crispation. A l’inverse, la paix amène la détente.
Mentalement, il est facile de s’illusionner sur un état de paix virtuel, qui peut même générer des réactions physiques et physiologiques. Mais, dans ce cas, la paix n’est pas vécue dans le corps, elle n’est pas réelle. Et cela ne fonctionne pas.
En réalité, il est difficile de passer par le mental uniquement pour atteindre la paix. Atteindre la paix par la voie du mental demande une grande maîtrise de la gestion des énergies psychiques. Et pour atteindre une telle expertise, cela demande de nombreuses années de pratiques assidues.
Par contre, passer par le corps est beaucoup plus simple, beaucoup plus facile et, surtout, est accessible à tous. Avec un petit peu d’entraînement et de pratique, les résultats sont rapidement au rendez-vous.
En Qi Gong, pour favoriser la détente, nous pratiquons diverses utilisations du mouvement, tels que des enchaînements doux spécialement dédiés à l’écoulement de l’énergie et du sang dans le corps, des étirements spécifiques, l’automassage, etc.
La détente et la paix sont deux mots qui définissent le même état d’être, le premier vu du corps et le second vu du mental.
La détente est un élément clé dans le bien-être et la santé. Une bonne pratique du mouvement en est un vecteur non négligeable.
L’importance du renforcement
Certains types de douleurs viennent d’un affaiblissement musculaire. D’autres viennent d’une inflammation, comme dans le cas de tendinites.
Dans ces deux cas, les mouvements de renforcement peuvent être particulièrement indiqués.
L’importance de la souplesse
Automatiquement, la plupart des gens amalgament force, solidité et rigidité. Mais, là où le rigide casse, le souple se plie, puis se remet en place.
La souplesse du corps est à l’image de la souplesse mentale.
Une bonne souplesse permet une bonne adaptabilité et cela, tant physiquement que mentalement.
L’utilisation du mouvement dans le but de développer la souplesse corporelle permet non seulement de faciliter et d’améliorer notre mobilité générale, mais est également excellent pour la santé physique, mentale et émotionnelle.
Des muscles, des tendons et des ligaments souples, des articulations libres et mobiles sont gage de liberté et de bien-être.
Le Qi Gong, simple et efficace
Le Qi Gong est un excellent moyen pour travailler et développer tous les aspects que je viens d’évoquer.
Sa pratique est simple, elle peut se faire n’importe où et cela quels que soient votre âge, votre condition physique et votre état de santé.
La pratique du Qi Gong est à la fois thérapeutique et préventive. En cas de maladie ou de blessure, la pratique du Qi Gong permet de restaurer l’équilibre énergétique et, par conséquent, de favoriser et accélérer les processus de guérison. Lorsque vous êtes en bonne santé, la pratique du Qi Gong permet de la préserver, de renforcer votre système immunitaire et d’augmenter votre robustesse de manière générale. En plus d’avoir une action bénéfique sur les énergies et sur le corps, la pratique du Qi Gong permet également d’équilibrer et de renforcer le mental.
Je propose différents cours et ateliers de Qi Gong,
Plus d’infos : https://martialgrosfort.com/cours/qi-gong/
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Le Qi Gong est une pratique idéale pour vous libérer de ces blocages et évacuer les charges émotionnelles traumatisantes des fascias et des organes.
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Les soins énergétiques sont très efficaces pour soulager, voire faire disparaître la douleur.
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Les soins énergétiques sont excellents pour atténuer ces effets indésirables et redonner de la confiance, du courage et de l’énergie aux personnes qui ont reçu ces traitements lourds.
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L’enracinement est fondamental à une vie équilibrée et harmonieuse. Il est d’autant plus important pour faire face à des difficultés.
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