Dans mon article précédent, « Que faire pour se détendre – 4/5« , je vous ai présenté le quatrième niveau dans la pratique d’exercices de développement de la détente.

Dans cet article, je vous propose de découvrir le cinquième et dernier niveau de progression.

Si vous avez pratiqué le dernier exercice que je vous ai proposé, vous aurez probablement rencontré des difficultés à exécuter les squats en étant détendu. C’est tout à fait normal. Il y a quelque chose de contre intuitif dans cette manière de procéder. Mais je vous assure, qu’en persévérant vous y parviendrez et, à ce moment, vous réaliserez à quel point cette pratique vous est profitable, physiquement bien sûr, ainsi qu’émotionnellement et mentalement.

N’oubliez pas, c’est l’association du travail, de la constance, de la persévérance et de la conscience qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

Passons maintenant à la vitesse supérieure.

 

Niveau 5 : Détente en s’adaptant à ce qui vient à soi

Vous avez pu constater l’augmentation du degré de difficulté à se détendre, au fur et à mesure que vous progressiez dans les niveaux.

Mais, dans les quatre premiers degrés, vous étiez seul maître à bord, il n’y avait que vous.

Que vous soyez couché, assis, que vous mainteniez une posture ou que vous gériez un mouvement, tout ne concernait que vous-mêmes.

Maintenant, au cinquième niveau, vous ne choisissez plus ce qui se passe, mais vous vous adapterez et donnerez une réponse cohérente à chaque proposition qui vous sera faite.

Vous voyez où je veux en venir ?

Ce cinquième niveau requiert l’intervention d’un ou de plusieurs partenaires.

Il s’agit d’un type d’exercice issu des arts martiaux, qui peut être décline d’une infinité de manières. Je vous en propose une version simple pour débuter, avec un seul partenaire.

L’exercice :

Allez dans un endroit où vous avez suffisamment de place pour bouger en toute sécurité. Il faut que votre partenaire et vous puissiez vous déplacer librement, sans risquer de vous blesser contre un objet. Vous pouvez aller dans une salle ou à l’extérieur, peu importe.

Votre partenaire a pour consigne de vous frapper avec ses poings, de manière libre et aléatoire. Chaque coup peut être délivré avec la main qu’il veut et ciblé sur n’importe quelle partie de votre corps. Il est important qu’il cherche à vous toucher.

Les mouvements doivent être exécutés lentement, que ce soit les attaques ou les défenses et tout doit être fait au même rythme.

Lorsque le partenaire vous envoie le premier coup de poing, accueillez ce qui vient, observez, déplacez-vous où vous le sentez de manière naturelle, tout en détournant légèrement le poignet de votre partenaire. Ne cherchez pas à bloquer son coup, ni à le repousser avec force. il suffit de légèrement détourner son bras en douceur. Ensuite, il lance une deuxième attaque, puis une troisième, etc. Chaque action débute là où vous êtes, sans corriger quoi que ce soit.

N’ayez aucun esprit de compétition et ne cherchez pas à réussir à tout prix. Il est nécessaire que votre partenaire vous aide à entrer en vous, vous n’êtes pas des ennemis. Apprenez à être ensemble et à agir ensemble. Ainsi, vous pourrez développer vos qualités d’écoute, en étant à l’écoute de ce qui se passe en vous, puis en étant à l’écoute de ce qui se passe chez votre partenaire. Soyez présent et ancré.

Vous verrez qu’automatiquement vous allez intellectualiser, ce qui vous conduira à l’échec. Attention, l’échec n’est pas une punition, ni une finalité, mais un moyen d’apprendre quelque chose qui vous manquait pour réussir.

A nouveau, soyez à l’écoute de tout ce qui se passe en vous, soyez maître de vous-mêmes. Si vous êtes sous l’emprise de vos peurs, automatiquement il y aura des tensions dans votre corps. Vos gestes seront saccadés et inefficaces. Concentrez-vous pour vous détendre à chaque instant de l’exercice, quoi qu’il se passe.

Cet exercice peut paraître difficile, mais ce n’est pas le cas. Seules les peurs et les tensions génèrent des difficultés. A ce stade, vous ne faites pas de la self-défense ou du combat. Les coups de poings ne sont pas réellement des attaques, mais des mouvements qui génèrent des peurs archaïques, qui sont exécutés en tout sécurité.

Apprenez à vous reconnecter à votre intelligence corporelle. Écouter votre corps est un excellent moyen pour revenir dans l’instant présent et pour vous ouvrir à toutes vos autres intelligences.

L’intellect est une de ces intelligences. Comme chacune d’elles il est important. Par contre, ni lui, ni aucune autre ne doit prendre le pouvoir sur les autres. Faites en sorte que chaque partie de vous-mêmes soient au service de votre Être.

En pratiquant cet exercice, vous pourrez apprendre à vous connaître en profondeur. Vous identifierez quelles sont vos peurs et comment elles prennent possession de vous, comment elles vous dirigent. Vous développerez votre présence, votre clairvoyance et votre discernement. Vous constaterez comment la peur et les automatismes dus à de mauvais conditionnement génèrent des tensions en vous et comment celles-ci vous figent ou génèrent des réactions inadaptées. Et, en passant par la détente, vous pourrez petit à petit reprendre le pouvoir sur vous et votre vie.

Car toutes les aptitudes que vous développerez en pratiquant les exercices de ce cinquième niveau vous seront utiles dans tous les domaines de votre vie, tant au niveau physique, émotionnel que mental.

 

Lorsque vous maîtriserez le cinquième niveau et que vous reviendrez à la pratique de la détente couchée, vous constaterez alors l’énorme différence de qualité et d’intensité de la détente qui se produira en vous.

Au début, il faut du temps pour vous détendre. Puis, avec l’expérience, vous pourrez vous détendre presque n’importe où et en un instant.

 

Je vous invite vivement à expérimenter ces cinq niveaux de progression. Chaque jour faites au moins un des exercices. Trouvez des variantes et des applications à vos activités quotidiennes. Ne vous prenez pas au sérieux, ne vous forcez pas, ce serait le meilleur moyen d’abandonner. Amusez-vous, cela doit être un moment de plaisir.

Voilà. Bonne pratique et à très vite pour le prochain article.

 

Prenez soin de vous,

 

Martial

Vous allez probablement aussi aimer…

Intuition et perceptions extra-sensorielles

Percevoir, c’est simple, facile, même automatique.
Que vous en soyez conscient ou non, vos perceptions extra-sensorielles vous influencent au quotidien.
Il est donc important de comprendre comment cela fonctionne et d’apprendre à les utiliser correctement.
Si vous voulez en savoir plus, cliquez sur le lien.

L’intuition est toujours juste

L’intuition est toujours juste !
Peut-être que cette affirmation vous fait réagir.
Et si c’était vrai et que les erreurs ne venaient pas de l’intuition, mais d’autres choses.
Curieux d’en savoir plus, alors cliquez sur le lien.

L’intuition et le bonheur

Écouter son intuition embelli la vie et contribue au bonheur.
Le bonheur est en vous, alors n’hésitez pas à lui permettre de se manifester dans votre vie le plus souvent possible. Un moyen simple pour y parvenir est d’écouter votre intuition.

L’intuition

L’intuition suscite de plus en plus d’intérêt et ce n’est pas pour rien.
L’intuition n’est pas un don. Elle est une faculté naturelle nous permettant de recevoir des informations, sans que celles-ci soient perverties par notre égo et notre mental.

Que faire pour se détendre – 4/5

Vous avez probablement constaté que cela devient difficile de se détendre en maintenant une posture.
Augmentons encore la difficulté d’un cran, en passant à la détente en mouvement.

Que faire pour se détendre – 3/5

Si vous avez pratiqué, vous vous êtes rendu compte qu’il est déjà moins aisé de se détendre assis que couché.
Pour pouvoir aller un peu plus loin dans la qualité et la profondeur de votre détente, passons à la troisième étape de progression, se détendre en maintenant une posture.

Que faire pour se détendre – 1/5

Se détendre dans de bonnes conditions, c’est très bien. Mais, être capable de se détendre rapidement, en direct, dès qu’une situation nous surprend, éviter de succomber au stress et donner une réponse cohérente dans l’instant, ça c’est top

La détente et la paix intérieure

La détente est un élément clé dans le bien-être et la santé.
En effet, le stress génère des tensions et, s’il n’est pas géré, il se stocke dans le corps. Cela commence en général par …

Sortir des comportements issus de la PEUR

La situation que nous vivons depuis quelques mois fait ressortir de manière flagrantes certains types de comportements issus de la peur.
Dans cet article, je vous propose une brève descriptions de ces comportements principaux, ainsi qu’une manière simple d’en sortir.
Ne vous y trompez pas, nous sommes tous concernés.

LE STRESS SE STOCKE DANS VOTRE CORPS – Comment vous en débarrasser

La peur et les informations qu’elle contient se figent dans notre corps, plus exactement dans les fascias.
Par un travail corporel de libération des tensions vous pouvez évacuer les charges émotionnelles de la peur et vous libérez des entraves qui vous empêchent de bien vivre et de vous réaliser.

Coronavirus : Que puis-je faire ?

Je partage avec vous ma manière de voir les choses et vous propose un exercice qui pourra vous aider à aller de l’avant et à braver cette période qui peut s’avérer difficile.

La Magie de la Vie

La Magie de la Vie est une série d’ateliers basés sur le Chamanisme. Ils sont dédiés à la communication avec les Forces de la Nature et au développement des perceptions extra-sensorielles.

Se libérer des allergies

Vous souffrez d’allergies ou intolérances diverses.
Vous souhaitez vous libérer des contraintes dues à ces allergies.
Lisez cet article.

Osez vivre vos émotions

Vous n’osez pas vous lâcher et vivre vos émotion.
Vous pensez que c’est difficile, voire impossible.
Lisez cet article, vous y trouverez quelques astuces.

Libérez-vous des émotions désagréables

Vous êtes facilement perturbé par vos émotions, vous perdez vos moyens et cela vous pourrit la vie. Vous souhaitez vous libérer de l’emprise qu’elles ont sur vous et vivre pleinement votre vie, en toute quiétude.
Lisez cet article, vous y trouverez quelques astuces pour commencer à gérer vos émotions de manière simple et naturelle.

La santé et le bonheur par la voie du Corps

La santé et le Bonheur font partie des biens les plus précieux et les plus recherchés durant la vie.
Dans cet article, je vous propose de découvrir une voie simple et accessible à tous pour améliorer et maintenir un bon état de santé et augmenter les moments de bonheur : l’activité corporelle consciente.

La puissance de la pensée

Vous pensez tous les jours.
Mais êtes-vous conscient que vos pensées influencent les évènements que vous vivez et votre état de santé ?
Savez-vous que 95% de vos pensées sont inconscientes ?
Dans cet article, je vous parle des mécanismes d’influences de vos pensées sur votre vie.
En plus, je vous livre 7 astuces pour éviter les pièges de la pensées.

L’Énergie et la Vie

Tout est Énergie, que ce soit le monde matériel ou le monde de l'Esprit. C'est l'équilibre dans les Énergies qui permet à la Vie de se manifester et son maintien permet le bien-être et une bonne santé. Or, nous sommes tous amenés, à un moment ou à un autre, à perdre...

THÉRAPIES ÉNERGÉTIQUES ET SOCIÉTÉ

THÉRAPIES ÉNERGÉTIQUES ET SOCIÉTÉ On me pose régulièrement des questions concernant l’énergie ; Qu'est-ce que c’est ? Comment est-ce que cela fonctionne ? Comment est-ce que je travaille avec ? J’ai donc décidé de prendre ma plume et vous apporter quelques réponses....

Les douleurs et leurs traitements

Savez-vous ce qui motive les deux tiers des motifs de consultations médicales ? La douleur.

Elle est de plus en plus présente, sous des formes multiples et, souvent, elle reste un mystère pour la médecine officielle.

Share This