Le système nerveux autonome est une forme d’intelligence qui, comme son nom l’indique, fonctionne automatiquement, sans effort conscient de notre part.
Il régule certains processus physiologiques, comme la respiration, la tension artérielle, la digestion, la thermorégulation, le métabolisme, la production de fluides corporels (salive, sueur, larmes), la défécation, la réponse sexuelle, etc. Il nous permet également de nous adapter sans effort à notre environnement.
Le système nerveux autonome est divisé en deux parties principales :
- Sympathique ou orthosympathique (action)
- Parasympathique ou vague (inhibition de l’action ; repos)
Bien qu’à la fin des années 1990, le Dr Stephen W. Porges, psychologue et neuroscientifique ait découvert que nous avions non pas un mais deux nerfs vagues, cela ne fait que quelques années que cette information est parvenue en Europe.
Nous pouvons donc voir le système nerveux autonome comme suit :
- Système parasympathique lent
- Système orthosympathique
- Système parasympathique rapide
Je vais sommairement vous présenter ces trois parties du système nerveux autonome, mais en commençant par le parasympathique rapide. En effet, dans cet article, je vais traiter des problèmes qui surviennent lorsque le parasympathique lent est activé, les causes, ainsi que des solutions pour rétablir son bon fonctionnement.
3. Système parasympathique rapide
Le système parasympathique rapide est associé au nerf vague ventral.
Ce système parasympathique rapide nous permet de vivre en harmonie dans la société. Il nous permet de relationner de manière intelligente, de demander de l’aide, de négocier. C’est également lui qui nous permet de pardonner et de nous réconcilier. Il nous permet également de digérer, de nous reposer après des efforts et de récupérer notre énergie.
Dès que votre parasympathique rapide est actif, vous vous sentez en sécurité, vous avez confiance en vous, en les autres et en la vie, vous avez envie de créer du lien, de rencontrer des gens.
Pour que ce système parasympathique rapide soit activé, il est nécessaire que l’orthosympathique soit désactivé.
2. Système orthosympathique
Le système orthosympathique est lié à l’action, au passage à l’acte.
Dès que vous avez pris une décision, il vous permet de passer à l’action. Si vous êtes face a un danger imminent, il vous permet de fuir ou de combattre. C’est également lui qui peut enclencher des réactions agressives, animées par la peur et la colère.
Mais le système orthosympathique ne peut se mettre en œuvre correctement que si le système parasympathique lent (nerf vague dorsal) n’est pas actif. C’est-à-dire que tant que vous êtes bloqués dans le système parasympathique lent, vous aurez des difficultés à prendre des décisions, à agir. Vous aurez tendance à procrastiner.
1. Système parasympathique lent
Le système parasympathique lent est associé au nerf vague dorsal. Lorsqu’il est activé, il fige les fascias, les tendons, les muscles, les viscères, les vaisseaux sanguins.
Depuis quelques années, de plus en plus de médecins et de thérapeutes s’intéressent au nerf vague dorsal, car sa libération est essentielle à une vie saine et en bonne santé.
Pour faire simple, on peut dire que ce système nerveux est activé dès que vous ne parvenez pas à donner une réponse cohérente à une situation, que vous pensez vous trouver sans solution, que vous êtes incapables de prendre une décision. Il s’active également chez l’enfant, lorsque que son cerveau n’est pas prêt à gérer un traumatisme. S’enclenche alors les mécanismes de refoulement, durant lequel les charges émotionnelles traumatisantes sont stockées dans vos fascias. Cela commence généralement au niveau du haut du dos. Puis, cela se répand dans les muscles et dans les organes, en fonction du type de stress vécus et de l’importance de ceux-ci.
Lorsque votre système vague dorsal est ainsi « encombré », vous pouvez ressentir de la dévalorisation (incapable, incompétent, nul, minable…), de la culpabilité et de la honte, vous pouvez vous sentir frustrés et impuissants.
De plus, au bout d’un moment, cela peut générer divers troubles et dysfonctionnements dans votre organisme, dont certains peuvent parfois être graves.
C’est comme si la vie ralentit, les tissus ne sont plus en mouvement, et vous devenez une sorte de mort-vivant à l’intérieur de votre corps.
Lorsque vous êtes bloqué dans cet état, il est difficile, voire impossible de passer à l’action. De nombreuses personnes n’arrivent pas à agir. Certaines peuvent avoir peur d’échouer, d’autres n’ont simplement pas les compétences nécessaires pour passer à l’acte. Cependant, dans certains cas, les gens sont très compétents, mais c’est leur système vague dorsal qui les fige et les bloque dans l’inaction. S’ils libèrent leur système parasympathique lent, ils peuvent aisément passer à l’action.
Différentes approches thérapeutiques apportent des solutions, toutes celles dont j’ai entendu parler utilisent le mouvement.
Le Qi Gong, solution simple et efficace
Le Qi Gong est une pratique idéale pour libérer le système vague dorsal. Certains exercices sont d’ailleurs spécifiquement dédiés à cet effet. Ils permettent, en toute simplicité, d’évacuer les charges émotionnelles traumatisantes des fascias et des organes.
Il est d’ailleurs même conseillé de pratiquer ce genre d’exercices régulièrement.
Je propose un atelier de Qi Gong de deux jours, « Libérez-vous des émotions désagréables« , durant lequel vous pourrez pratiquer divers exercices spécifiquement dédiés à l’évacuation des charges émotionnelles traumatisantes stockées dans votre corps et libérer votre nerf vague dorsal.
Sa pratique est simple, elle peut se faire n’importe où et cela quels que soient votre âge, votre condition physique et votre état de santé.
De plus, la pratique du Qi Gong est à la fois thérapeutique et préventive. En cas de maladie ou de blessure, la pratique du Qi Gong permet de restaurer l’équilibre énergétique et, par conséquent, de favoriser et accélérer les processus de guérison. Lorsque vous êtes en bonne santé, la pratique du Qi Gong permet de la préserver, de renforcer votre système immunitaire et d’augmenter votre robustesse de manière générale. En plus d’avoir une action bénéfique sur les énergies et sur le corps, la pratique du Qi Gong permet également d’équilibrer et de renforcer le mental.
Je propose différents cours et ateliers de Qi Gong,
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